ТРИВОГА І СТРАХ
Тривога – це нормальна людська емоція – як і дорослі, ви можете відчувати тривогу перед тим, як зробити щось нове. Як тривога, так і страх можуть робити нас нездатними, якщо їхній вплив настільки інтенсивний, що вони заважають нашій здатності справлятися з повсякденними подіями. Наприклад, вони можуть призвести до панічних атак, генералізованої тривоги або фобій.
Фобії включають страх перед речами або ситуаціями, які насправді не є небезпечними, але вони створені в нашій свідомості як небезпечні, і це викликає величезну паніку.
Ключові моменти, про які слід пам’ятати:
ВАШІ СТРАХИ ДЛЯ ВАС РЕАЛЬНІ. СТРАХИ У КОЖНОГО РІЗНІ.
Поширеними страхами можуть бути: страх зазнати невдачі, страх змін, страх бути нелюбимим/прийнятим, страх зблизитися з людьми.
v ТРИВОГА МОЖЕ ВІДЧУВАТИСЯ РІЗНИМИ ЛЮДЬМИ ПО РІЗНОМУ
Це може бути схоже на головний біль, спазми в животі, скачущі думки, відсутність сну, панічні атаки
v ПОГОВОРІТЬ З ТИМ, КОМУ ВИ ДОВІРЯЄТЕ
Друг, вчитель, член сім’ї. Коли ви говорите про те, що відчуваєте, і отримуєте підтримку, ви відчуваєте, що ви не самотні
v ЗНАЙТЕ, КОЛИ ПОТРІБНО ЗВЕРНУТИСЯ ПО ДОДАТКОВУ ДОПОМОГУ
Якщо ваша тривога заважає вам виходити з дому, ходити до школи, переростає в думки про самопошкодження, ви повинні звернутися за професійною допомогою. Почніть із розмови зі своїм лікарем загальної практики.
v ПОРАДИ, ЩОБ ПОДОЛАТИ ТРИВОГУ
Дихальна вправа може бути корисною для заспокоєння тіла та розуму. Такі вправи, як, наприклад, проста ходьба. Також може допомогти запис своїх почуттів. Вимкніть електронні пристрої та добре висипайтесь.