ГНІВ:
Гнів є нормальною реакцією людини на почуття образи або розчарування. Те, як ми виражаємо цю емоцію, є важливою навичкою, яку потрібно вивчити, щоб гнів не став руйнівним.
Ключові моменти, які слід запам’ятати і про які ви знайдете більше інформації нижче:
Знайтеознаки (сигнали)
Ви можете відчувати страх або розчарування через те, що не можете контролювати свій гнів. Важливим кроком до контролю над своїм гнівом є розуміння того, коли він приходить. Що відчуває ваше тіло, коли ви злі? Чи можетеви розпізнати фізичні ознаки, напр. розчервоніле обличчя, прискорене серцебиття, стиснуті кулаки?
Відійдіть, щоб заспокоїтися
Як тільки ви розпізнаєте ці ознаки, значить, настав час зробити перерву або спробувати дихальну вправу.
Якщо ви збираєтесь втратити контроль, поясніть своїм батькам/другу/брату/сестрі, що ви збираєтесь піти, щоб заспокоїтися, і повернетесьза півгодини.
Знайдіть щось, що допоможе вам заспокоїтися в даний момент
Важливо знайти спосіб впоратися зі своїм гнівом, який підходить вам, наприклад, вийти на пробіжку, послухати музику, побити м’яч ногами – все це може бути способами допомогти гніву охолонути в цей момент.
Якщо ви шукаєте послуги у вашому регіоні, натисніть HERE!